Следите за нами:
59.0061     -0,4543
69.4030     -0,4154

Поделитесь с друзьями:

Домашний спорткомплекс как средство привития детям культуры тела.

26.02.2015 20:44:00
Домашний спорткомплекс как средство привития детям культуры тела.

Дабы с самого детства приучить ребёнка к физкультуре, родители прибегают к приобретению и установке детских спорткомплексов. Упражнения, которые можно выполнять с помощью этого набора тренажёров и снарядов, довольно разнообразны, но их объединяет простота и практически полная безопасность. Здесь нет тяжёлых штанг, которыми ребёнок мог бы травмироваться, а редкие падения со шведской стенки можно смягчить, простелив под ней мат.

Вряд ли есть смысл заставлять делать упражнения дошкольника. Детям постарше уже можно показать, какие виды тренировок существуют, объяснить, как работает его тело. Когда ты даёшь мышце нагрузку — она адаптируется и растёт. Обязательно следует рассказать о разминке: мышцу нужно разогреть перед этой самой нагрузкой, что снизит травматизм и повысит продуктивность тренировки. Не забудьте и про растяжку после тренировки.

Советы родителям

Среди детей младшего и среднего школьного возраста обычно не возникает проблем с мотивацией к занятиям, ведь они хотят быть "самыми сильными в классе". Ваша обязанность, как родителя, помогать ему в достижении подобных целей:

  • Физические нагрузки тратят энергию. Позаботьтесь, чтобы рацион вашего чада был полноценным и учитывал эти затраты.
  • Обязательно следите за ходом выполнения разминки. Вам ведь не нужны растяжения, переломы и прочие неприятные вещи?
  • Когда объясняете детям новое упражнение — проследите за техникой его выполнения. Поправьте, если они делают что-то неправильно.
  • Неплохим подспорьем будет отслеживание результатов. Заведите "дневник тренировок", где ведите записи о количестве подходов и повторений всех упражнений.
  • Во время тренировки тратится много воды, убедитесь, что дети могут свободно пополнить её запасы. Источник отфильтрованной прохладной воды будет большим преимуществом.

Примеры упражнений

Полноценные тренировки, помимо шведской стенки, требуют иных снарядов. Наиболее нужными оказываются съёмные турник и скамья для скручиваний.

  • Разминка начинается с кардиоупражнений: бег, скакалка или другие ритмичные движения, повышающие частоту сердечных сокращений. После неё необходимо размять каждый сустав, выполняя упражнения без отягощений.
  • Для утренней зарядки можно выполнять разминочные упражнения. Эффект будет тот же самый.
  • Для тренировки ног и спины подходят приседания на одной ноге, стоя у лестницы. Для последующей растяжки свободную ногу следует закинуть на перекладину и повторить.
  • Тренировка рук, плечей и грудных мышц отлично проводится на съёмном турнике. Подтягивания разными хватами и отжимания от брусьев отлично справляются со своей задачей.
  • Тренировки пресса и спины (скручивания и гиперэкстензии) удобно проводить на специальной скамье с упором для ног.



Назад в раздел



Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться или авторизоваться.






Зачем?