Следите за нами:
59.0061     -0,4543
69.4030     -0,4154

Поделитесь с друзьями:

Можно ли тренироваться при гриппе?

26.05.2015 16:00:00
Можно ли тренироваться при гриппе?

Все люди болеют гриппом, и даже те, кто занимается спортом. Конечно, это происходит намного реже, так как физические нагрузки повышают иммунитет, но тем не менее это не мешает вирусам поражать иммунную систему человека! От этого никуда не деться. И многим людям, занимающимся спортом для себя, интересно, можно ли тренироваться, когда заболел, можно ли купить спортивное питание чтобы принимать его во время болезни. И как раз об этом вы и узнаёте в этой статье!

Тренироваться при гриппе, безусловно, можно. Но нагрузки должны быть минимальными, потому как организм и так испытывает большой стресс из-за вирусов, которые его атакуют, а тут ещё и тренировка. Поэтому, если вы решили тренироваться при простуде, то стоит значительно снизить нагрузки. Это должна быть не очень интенсивная тренировка до седьмого пота, а лёгкая тренировка, от которой вы не должны сильно уставать, и длиться она должна очень недолго – 15–30 минут. То есть эта тренировка не будет такой как обычно, а просто для того, чтобы поддержать себя в форме во время заболевания.

Так что если вы пятнадцать — двадцать минут потренируетесь во время простуды, то ничего страшного, но если простуда очень сильная и сопровождается головокружением, болями в суставах и недомоганием, то в таком состоянии тренироваться категорически не рекомендуется. Такая тренировка будет не на пользу, а во вред и выздоравливать вы будете намного дольше, поскольку только ослабите свой иммунитет физическими нагрузками. Но это не значит, что нужно постоянно лежать под кроватью. Нет! От этого тоже пользы не будет. При сильном гриппе можно походить, сделать зарядку и прочие простые упражнения, которые не требуют особых физических усилий.

Отдельно хочется рассказать об использовании спортивного питания во время болезни. Прием протеина или BCAA никак не скажется на процессе выздоровления, а вот предтреник может лишь навредить за счет излишней стимуляции и без того ослабленного организма! Однозначную пользу могут принести лишь витаминные комплексы, которые обычно производятся с учетом всех компонентов, необходимых организму спортсмена. Также на иммунитет отлично действует витамин C, который можно купить отдельно в виде растворимых шипучих таблеток или капсул, которые следует принимать после еды, запивая жидкостью.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, и тогда простуда и грипп не будут беспокоить вас постоянно!




Назад в раздел



Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться или авторизоваться.






Зачем?