Следите за нами:
59.6325     -0,6165
70.3604     -0,8117

Поделитесь с друзьями:

Спортивные аминокислоты

11.05.2015 21:06:00
Спортивные аминокислоты

Аминокислоты – важнейшая составляющая питания спортсмена. Без употребления аминокислот из дополнительного источника крайне сложно набрать достойную физическую форму, чтобы хорошо выступить на соревнованиях. Повышение физического потенциала бойца возможно лишь при выполнении нескольких условий.

Одно из них – восстановление и без аминокислот BCAA тут не обойтись.

Аминокислоты BCAA содержаться и в продуктах питания, например в мясе, но затраты бойца на тренировке огромные и с обычной пищи набрать нужное количество питательных веществ крайне сложно. Для этого и существует спортивное питание.



Спортивное питание для бойца – незаменимый элемент подготовки. Спортсмен должен успевать восстанавливаться между тренировками и следить за своим прогрессом. В противном случае наступает перетренированность, и атлет очень быстро теряет форму.

Аминокислоты BCAA для бойца необходимы, как мощный восстановитель. В процессе тренировки мышцы получают микротравмы, которые требуют материал для суперкомпенсации (восстановления, а затем роста). Регулярное употребление аминокислот решает эту проблему. 



Эффекты аминокислот BCAA для бойца:

1. Регенерация и восстановление. Аминокислоты выступают в роли строительных кирпичиков, которые залечивают наши мышцы и строят новые.
2. Антикатаболик. Сохранение мышечной массы и защита от разрушений.
3. Подавление кортизола. Снижение выброса стрессового гормона.
4. Улучшенное жиросжигание. Было установлено, что тренировочный процесс и диета вместе с BCAA улучшает топку жира.
5. Формирование мышц, прирост качественного мяса. Аминокислоты напрямую влияют на построение мышц.
6. Увеличение энергии. С началом употребления спортсмен чувствует себя на тренировке более живо и драйвово.
7. Укрепление иммунитета. Аминокислоты BCAA крайне сильно влияют на иммунную систему. При их дефиците атлета часто настигают простуды.

Многие выступающие спортсмены выделяют аминокислоты BCAA как основную спортивную добавку, которую они применяют и ценят в своей подготовке.

Поэтому настоятельно рекомендуется применять ее всем, кто достиг соревновательного уровня, а также всем, кто желает повысить качество жизни, поднять жизненный тонус.

Как употреблять аминокислоты BCAA бойцу? Самые главные временные диапазоны: утро, перед тренировкой, во время и после тренировки, а также на ночь.

Утро: на голодный желудок 5-10 грамм. То время, когда организм наиболее чувствителен и настроен на получение полезных веществ. Употребление БЦАА в утренний период позволит подавить кортизол и сохранить мышцы от разрушения.
Перед тренировкой: 10 грамм. Тренировка – это существенный стресс для организма, потому необходимо запастись аминокислотами, дабы мышечные микро надрывы быстро восстанавливались.
На тренировке (по возможности): 5 грамм. Небольшая порция вкусовых аминокислот – это приятная нотка в процессе тренировке, которая улучшит продуктивность и поддержит мышцы.
После тренировки: 10 грамм.

Самое главное после тренировки – это обеспечить восстановление. Добрая порция аминокислот BCAA после тренировки для бойца обеспечит наиболее быстрое и качественное восстановление.
Перед сном: 5-10 грамм. Забить аминокислотный пул на ночь, дабы организм не нуждался в незаменимых аминокислотах в ночной период. Это одна из приоритетных задач спортсмена при восстановлении. Для этого мы пьем BCAA на ночь.

Подведем итоги. Спортсмен, подверженный сверх нагрузкам, должен употреблять аминокислоты, чтобы хорошо себя чувствовать и продуктивно тренироваться. Они обеспечивают оптимальное восстановление, повышают иммунитет, выносливость и благоприятно влияют на формирование мясного рельефа. Также не стоит забывать про обычную еду и сон, что является наиболее важной частью процесса восстановление. Запомните, спортивное питание – это лишь дополнение.




Назад в раздел



Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться или авторизоваться.






Зачем?